Pour être heureuse, faites de vous votre priorité ! Pratiquer la gratitude permet d’observer et de reconnaître ce qui vous rend heureuse. La gratitude joue un rôle important dans toutes vos relations, dans la prise de décisions et elle contribue à votre bonheur. Plus on s’envoie des messages positifs, plus on est heureux !
La gratitude permet de développer :
- l’estime de soi,
- la qualité des relations,
- le bien-être,
- et le bonheur dans votre vie.
La gratitude est le meilleur rempart contre la jalousie, l’amertume, le rejet et les regrets.
En développant votre gratitude régulièrement au fil de la journée, vous allez empêcher votre cerveau d’avoir ces émotions négatives. Votre cerveau ne peut pas éprouver ces mauvaises pensées et de la gratitude en même temps.
Pourquoi cultiver la gratitude ?
- Améliorer la confiance en soi
Ce sentiment de bien-être plus fréquent et cette incitation à prendre soin de soi feront de vous une personne plus confiante et positive.
- Améliorer la communication avec les autres
En développant la gratitude, vous développerez aussi votre ouverture d’esprit et votre positivité. Vous exprimerez plus facilement vos émotions. Votre entourage percevra votre vitalité. Vous vous sentirez plus solide.
- Réduire le stress
La gratitude a un impact sur notre corps en réduisant le cortisol qui est l’hormone du stress.
- Cultiver le bonheur
Vous connaissez l’expression “voir le verre à moitié plein” ? Il est plus vrai et plus puissant que vous ne le pensez. Se focaliser sur ces petites choses qui font votre bonheur au quotidien et s’en réjouir ont de grandes conséquences bénéfiques sur votre bonheur.
Comment apprendre à cultiver la gratitude ?
- Listez vos fiertés et vos réalisations
Lister les raisons pour lesquelles vous êtes fière vous permettra de graver ces réussites, aussi petites soient-elles, de vous célébrer et d’apprécier votre progression. Regardez comme certaines “stars” obtiennent des likes et des commentaires encenseurs à leur sujet. Ont-elles accompli quelque chose de plus méritant que vous ? Soyez votre première fan. Et cela commence par votre journal de gratitude.
Cela peut être des petites fiertés : l’appréciation d’un joli moment, une surprise, un compliment, une sensation, le succès du jour, une bonne action… Allez-y, dites “je suis fière de…”
- Écrivez le matin ou le soir
Le matin est un moment crucial de votre journée. Il détermine dans quel état d’esprit vous allez passer le reste de votre journée. Écrire le matin peut vous apporter cette belle énergie.
En écrivant le soir, vous méditez sur les événements de la journée. Votre sommeil peut en être apaisé.
Le plus important sera la régularité.
- Parlez-vous
Tout d’abord, regardez-vous dans un miroir, souriez. C’est la moindre des politesse après tout. Vous souriez à des inconnus. Alors vous méritez aussi cette belle attention. Votre cerveau la recevra aussi positivement que si elle venait de quelqu’un d’autre.
Parlez-vous à haute voix :
– Complimentez quelque chose chez vous (votre coiffure, votre regard, votre tenue, etc.)
– Remerciez-vous pour ce que vous aimez dans votre vie (la déco de votre appartement, votre job, vos enfants, etc.).
– Énoncez vos certitudes du matin : quelle journée voulez-vous aujourd’hui ?
Une journée d’excitation ?
Une journée de gratitude ?
Une journée dans le pardon ? Etc.
Vous pouvez aussi décider que ce sera une journée dans le blâme des autres ou dans l’excuse. Mais vous l’aurez décidé !
Parlez-vous ! Vous êtes la personne qui vous parle le plus.
La décision la plus courageuse que vous prenez chaque jour est d’être de bonne humeur.
Aimez-vous pour ce que vous avez ; changez si vous en avez envie mais jamais par obligation.
La gratitude vous aidera à avancer si vous avez déjà défini ce que vous vouliez.
C’est une habitude à programmer pour avoir l’état d’esprit du bonheur et ressentir ce sentiment de succès.
Pour vous aider à programmer cette habitude et la maintenir durablement, je vous propose “Les Elles”, un abonnement avec des rendez-vous hebdomadaires pour vous aider et l’accès à une communauté pour vous motiver !
Investissez sur vous !
