« Non » est un mot difficile à prononcer, souvent par peur d’être étiqueté comme égoïste.
Si vous recherchez un mode de vie plus équilibré, il vous faut apprendre à prononcer ces trois lettres et ce, avec conviction.
Cela commence par mettre vos besoins en premier. Arrêtez de penser que vous êtes une machine à dire oui.
Lorsque vous êtes capable de faire passer vos besoins en premier, vous serez capable de vous concentrer sur vos principaux objectifs personnels et ne plus subir de contraintes inutiles
Il s’agit d’un super pouvoir qui permet d’entreprendre ce que vous voulez et avec QUI vous voulez.
Apprendre à dire non est un peu apprendre à refuser pour mieux s’affirmer. Ce petit mot est l’affirmation de soi-même indispensable pour prendre confiance et exister pleinement.
La peur d’être rejeté, le désir de ne pas décevoir nous conduisent à cette autocensure qui entame notre énergie quotidienne.
Pourquoi n’osons-nous pas dire non ?
- Par peur de rompre un lien et du rejet
- Par peur d’être jugée égoïste et peu serviable
- Par manque de confiance en soi
Ne pas oser dire non c’est :
- Laisser les autres faire ce qu’ils veulent de votre existence
- Passer plus de temps à faire plaisir aux autres et ne plus avoir assez de temps pour soi
- Perdre son énergie dans des choses qui vous importent peu
- Se fatiguer au détriment de vos propres tâches.
Pourquoi dire non :
-Dire non est libérateur ; ce non vous permet de reprendre confiance
-Dire non vous permettra de mieux profiter de l’existence
-En osant dire non, vous envoyez des signaux positifs sur la relation. Vous pouvez vous confronter sans être en conflit « J’existe en tant que personne avec ses besoins et ses limites »
-En disant non, vous évitez toutes les frustrations et toute forme de mécontentement.
Si vous savez dire non vous saurez dire oui ; et oui ! si vous dites oui afin d’éviter à tout prix de dire non , votre oui n’en est plus vraiment un, n’est-ce pas ?
Apprendre à dire non va vous permettre de définir vos priorités sans oublier les activités qui vous plaisent, mais aussi d’accepter le fait que vous ayez le droit d’avoir une vie dictée par vos propres choix.
Pour cela, il va être nécessaire de cesser de chercher coûte que coûte l’approbation de votre entourage.
Les 6 attitudes clé pour dire non :
- Réalisme : vous faites évoluer les enjeux
- Écoute : vous accueillez la personne même si vous rejetez la demande en expliquant la raison de votre refus. Faites preuve de transparence car il est important que l’autre comprenne que cela n’a rien de personnel.
- Délicatesse : vous restez légère dans les mots
- Fermeté : vous vous montrez déterminée sans agressivité. Rester positive est essentiel mais rien ne sert d’édulcorer votre refus. Plus vous serez ambiguë, moins efficace sera votre message.
- Coopération : vous cherchez ensemble une solution viable. Cela va vous aider à intégrer les conséquences du non. En proposant une autre solution, même si vous n’avez pas de solution miracle, vous témoignez de votre intérêt ou/et de votre implication.
- Empathie : vous vous mettez à la place de l’autre. Faire savoir que vous comprenez la demande.
Une personne qui se sent entendue est mieux sujette à entendre.
Exemples :
- « Cela semble être un projet intéressant et je serais ravie de m’y intéresser. Malheureusement, je ne peux y consacrer du temps pour le moment. Je suis sûre que l’on peut envisager une autre échéance ? »
- « J’aurais tellement voulu faire partie de cette soirée qui s’annonce formidable mais je ne suis pas disponible. En revanche, nous pouvons envisager de nous voir dans deux semaines si tu es disponible. »
Exprimer que vous n’avez pas envie de faire quelque chose est de plus en plus facile en le faisant régulièrement.
Osez déplaire !
Vous allez entrer dans une démarche personnelle qui aura une incidence dans votre vie professionnelle comme personnelle.
