Avez-vous peur du jugement ?
Êtes-vous préoccupé par ce que les gens pensent de vous ?
La peur du jugement se construit sur la peur de l’image que l’on donne, la peur du regard de l’autre.
Nous le sommes tous à des degrés divers. Le problème est que plus on y pense et plus cela nous affecte.
Beaucoup n’exploitent pas leur plein potentiel parce qu’ils veulent à tout prix qu’on les accepte ; ils ont peur du du jugement des autres. Ils changent leur comportement et parfois même leur apparence. Autrement dit, ils se trahissent eux-mêmes dans le but de “paraître bien” aux yeux des autres. Vous vous dénaturez pour plaire.
Vous ne pouvez pas contrôler ce que font ou pensent les gens : s’ils veulent être offensant ou difficile à vivre, c’est leur choix mais vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez.
La chose la plus puissante que vous puissiez faire est de passer à autre chose. Tournez la page.
Ne leur donnez pas plus d’importance, vous ne ferez du mal qu’à vous-même.
Ne le revivez pas, ne ressassez pas sans fin que ce soit dans votre tête ou à haute voix auprès de vos amis ; gardez votre énergie émotionnelle pour ce qui est important pour vous et ainsi briller par votre belle énergie.
4 étapes importantes pour vous libérer de la peur du jugement :
1. Le jugement de l’autre ne vous définit pas en tant que personne
Le jugement est l’expression de vos besoins ; un besoin inassouvi déclenche une émotion pour vous alerter. Donc il est essentiel de se dissocier du jugement des autres ; ils ne sont que le reflet d’eux-mêmes, de leurs désirs, de leurs insatisfactions, de la projection de leurs peurs. Entraînez-vous à ignorer ce que pensent les autres. Et n’oubliez pas qu’une personne qui vous critique est une personne en souffrance qui reporte ses propres frustrations. Carl Jung a développé ce concept en psychologie qu’on appelle l’ombre. Elle représente tout ce que nous cachons aux autres et à nous-mêmes pour ressembler à un modèle idéal.2. Acceptez que les jugements négatifs engendrent des émotions désagréables chez vous
En tête des émotions négatives ressenties après un jugement siègent la honte et la culpabilité, la peur de décevoir, de ne pas être aimé. Le fait de ne pas verbaliser les émotions que vous ressentez va amplifier leur affect. Donc ne les niez pas, ne les enfouissez pas et reconnaissez ce que nous éprouvez.3. Cessez de porter des jugements sur les autres
Si vous jugez, vous vous exposez à la peur d’être jugé.
Alors que si vous veillez à ne plus juger en vous exprimant ce que vous ressentez à la première personne (je) et en ayant envie de comprendre l’autre au lieu de l’étiqueter ou le critiquer, vous vous éloignez de la peur d‘être jugé. Entraînez-vous à être indulgent, tolérant, à comprendre les causes d’un comportement.
Plus vous le serez, plus les autres le seront avec nous. Moins on juge, moins on est jugé.
Listez des des situations où vous portez des jugements puis repensez votre jugement en le plaçant sous l’angle de la compréhension.
Un exemple :
La situation observée : Une mère s’énerve après son enfant à la caisse du supermarché..
Si je juge : “ben dis donc elle ne sait pas se contenir, pauvre enfant”
Si je comprends : ”il a dû vraiment la mettre à bout, elle a l’air de ne plus en pouvoir, elle doit être bien fatiguée”
À vous de jouer !
4. Entourez-vous des bonnes personnes
Prenez conscience des personnes qui vont vous apporter de bons moments.
Plus vous allez identifier les personnes qui vous aident à vivre de belles choses, plus vous allez être dans un contexte de gratitude.
Quand un ami, un partenaire, quelqu’un de proche a fait une erreur, n’oubliez pas toutes les bonnes choses que cette personne a faites pour vous.
Parfois les bonnes personnes font les mauvais choix. Cela ne veut pas dire qu’ils sont mauvais ; cela veut dire qu’ils sont humains. Ce sont celles-ci que vous devez garder dans votre entourage et pas celles qui vous nivellent vers le bas.
Pour les autres, ce n’est pas que vous les aimez moins mais votre temps, votre énergie ainsi que vos ressources ont de la valeur ; dépensez-les sagement et avec les bonnes personnes.
Arrêtez de vous rendre disponible pour des personnes pour lesquelles vous n’êtes pas une priorité. Comprenez que votre santé mentale et physique est plus importante qu’être acteur de querelles inutiles.
“Pour qu’arrivent de jolies choses, il suffit
de s’entourer de belles personnes”
— Agnès Ledig
Vous êtes prêt à entretenir des relations de qualité quand :
– Vous prenez conscience qu’être authentique, vrai, sincère est bien plus important que de plaire à tout le monde.
– Vous commencez à accorder la priorité aux bons projets, aux bonnes personnes, pour vous, pour votre avenir, pour votre développement.
– Vous arrêtez de prendre des décisions pour satisfaire les mauvaises personnes.
Se connaître permet d’envisager des relations avec les autres de façon plus saine.
Soyez vous-même sans vous en excuser.
Ce sont les autres qui devraient s’excuser de vous demander d’être ce que vous n’êtes pas.